Как бросить курить? Несколько эффективных способов

Всем давно известно, что начать курить намного проще, чем бросить.  « Все! Завтра бросаю курить». Такой знаменитой фразой заядлые курильщики рассчитывают начать новую жизнь – жизнь без сигареты. Но, к сожалению, не все так просто.
Утром варим ароматный кофе, и рука снова тянется к пачке с сигаретами. Данное вечером  обещание не исполняется. Есть люди, которые бросили курить, но если начинаются какие либо трудности, неприятности, то старая привычка не заставит себя ждать. Человек снова возвращается к курению, будто и не прекращал.
На самом деле, отказаться от сигарет не так уж и сложно, необходимо только ваше желание. Вы искренне должны хотеть бросить курить.

Когда бросить курить
Лучшее время, для того чтобы бросить курить – сейчас. Курильщики обычно назначают день, число, месяц, но это лишь для того, чтобы продлить курение. Если все- таки вам нужно время, чтобы настроится, то оптимальный вариант для избавления пагубной привычки – период воздержания. У христиан период воздержание от курения и алкоголя – великий пост. У мусульман – священный месяц Рамадан. Исследования показывают, что люди, которые воздерживались 3 недели, легче бросают курить. Многие мужчины и женщины отказываются от курения, когда в доме появляется ребенок.

Как пересилить желание
Существует такая проблема. Каждый раз, когда вы видите курящего человека, у вас возникает желание закурить, даже если вы бросили 5 или 10 лет назад. В такие времена, только сила воли может помочь. Она есть у всех, но не все ее используют в полном объеме. Вы можете пересилить желание, контролем сознания и голосом разума.

Друзьям скажите – НЕТ
Наверняка вы любите « потусоваться» в кругу друзей, которые пьют, курят и не забывают предлагать вам сигареты. Научитесь говорить нет!  Да, естественно, будет тяжело, друзья будут подсмеиваться над вами. Запомните, пройдет немного времени, и те самые друзья, которые недавно насмехались над вашим решением, за него же будут вас уважать. Первая неделя будет очень сложной, но когда она пройдет, вы будете ощущать себя победителем, который выиграл первую схватку со злейшим врагом. Дальше будет легче.

Расходы.
Выберите время и подсчитайте сумму, которую вы тратите на сигареты. Сумма будет огромная. Только подумайте, сколько денег потрачено впустую. А ведь могли бы потратить их на другие нужды, на которые откладываете из зарплаты не первый год.

Причины курения
Почему люди курят? Причина у каждого своя: стресс, депрессия, одиночество, страх, тревога. Многие курильщики думают, что никотин им помогает и именно этот факт мешает бросить курить. Если выкурить сигарету, исчезнут проблемы? Нет! Нужно решать проблемы головой, а не сигаретами. Существуют простые, но проверенные способы избавления от выше перечисленных проблем. Это: йога, медитация, любимое дело ( хобби), молитва.

Что происходит?
Когда человек бросает курить у него может появляться: головокружение, слабость, головные боли, чувство тревоги. Это происходит из- за отсутствия очередной дозы никотина, организм очищается от ядов, которые накопились за время курения. Пейте много жидкости, особенно натуральные соки.

Создайте план
Чтобы легче отказаться от сигарет, можно создать некий план. Напишите список причин отказа от курения. Такой список можно разместить в разных стратегических местах. Это может быть: ванная комната, холодильник, зеркало и т. д. Поверьте, такая система работает, конечно у каждого, по своему, но цель одна – почему я должен бросить курить.

Итак, что должно быть в списке
•    Курение убивает раньше
•    Курение увеличивает риск развития раковых заболеваний
•    Курение влияет на память и умственные способности
•    Курение снижает рождаемость и повышает риск преждевременных родов
•    Курение вызывает патологии у новорожденных
•    Курение развивает депрессию
•    Курение увеличивает риск развития сахарного диабета и заболеваний сердца
•    Курение может сделать  меня импотентом
•    Курение влияет на моих детей
•    Курение может разрушить мою жизнь

Если вы действительно хотите бросить курить, представьте себя в любой строчке этого списка. Будьте мудры, никогда не теряйте надежду. Все получиться!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Московские Деловые Ведомости © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх
Яндекс.Метрика